おはようございます。
カラダ会議室代表 山名真悟です。
正月太り解消のために腹筋を始めました。
あまりボテッとお腹が出るタイプではないのですが、
忘年会、新年会の飲み食いがだんだんと溜まりに溜まって
危険信号です。
腹のインナーマッスル（深い筋肉）に刺激をバシバシ与えていこうと思います！
さて今回は前回1/4のブログ「この季節も忘れちゃいけないんです。」の
水分補給についておまけのお話をします。
前回のブログを読んでいただいた方は気を付けて水分補給して頂けていますか？
まだ読んでいない方は上のリンクから飛んで是非読んでから今日の記事をお読み下さい。
「冬場も水分補給しっかりしてくださいね！」とお客様に伝えると
大体男性の場合この答えが返ってきます。
「毎日ビールとか焼酎２～３杯以上飲んでるから大丈夫だ！！」
多分お客様も解って言ってるかとは思うんですが
私はきっちりとお答えいたします。
「お酒はほぼ水分補給にはなりません」
お酒を飲むと確かにカラダの循環もよくなって
血液が全身に回ります。
適度に摂っていただければ健康にもいいと言われていますね。
しかし水分補給の事を考えるとお酒は適していません
むしろ逆の効果がカラダの中で起こるのです。
簡単な話をするとアルコールは利尿作用が強く
おしっこに行きたくなるのです。
お酒の代謝が早い人は飲み会の間、何度もトイレに行く事が増えます
代謝が遅い人は次の日までトイレに行く回数が増えることがあります。
お酒は飲んだ以上に
おしっこでカラダの中の水分を出してしまうんですね。
お酒を飲むときはお酒と同量の水を交互に飲む事が一番カラダに負担をかけず
次に日にも残らない飲み方になります。
他にも風呂の後、運動後、マッサージの後など
代謝が上がってカラダが水分を欲しがっている時に
お酒を急激に飲んでしまうとカラダへの負担は大きくなってしまいます。
（美味しくお酒を飲むためにこれをやる方も多いですが 笑）
これも同じように同量の水を飲んでいただければ安心です。
冬場はまだまだこれから！
乾燥の季節は水分補給をしっかりと！
お酒とお水は同量で！
これで健康に冬を乗り切りましょう。
