はようございます
カラダ会議室代表 山名真悟です。
最近電車移動が増えたり、
時間まで待機するなどの待ち時間が増えていて
その間に何か本を読もうかなと考えています。
読書の春！
今週はデスクワークのお悩みシリーズ
そして今回は
女性の方必見「むくみ」です！
むくみはデスクワークだけでなく立ち仕事でも出てしまいますが
やはり座りっぱなしの方が脚の筋肉を動かさないために
むくみは出やすいです。
そうです、むくみは筋肉が動くことによって
ポンプの作用が働き、重力で下に溜まった老廃物を
上へ押し上げてくれるのです。
デスクワークだとほぼ1日中動かず
筋肉は使われないどころか
水分を摂らなかったりすることで
身体の流れる水分が少なくなって循環が悪くなったりなど
むくみが出る原因が盛りだくさんなのです。
しかし、むくみは少しでも減らしたい！
靴下の跡が残っているのが嫌だ！
ではちゃんとケアをしていきましょう。
まずは水分補給をしましょう。
デスクでタンブラなので飲むのもいいのですが、
気が付いた時に足の筋肉も動かしたいので
一度立ち上がって1分で良いので水分補給をするそのタイミングで歩いてみましょう
そんな何度も立ち上がって歩いていたら
周りの目が気になる？
でしたら座ったままでもいいので
足首を起こしたり伸ばしたりを動かしてあげてください
それだけでもふくらはぎのポンプの作用が働き
むくみを押し上げてくれます。
そのように
簡単にできる事でも毎日続けることで
むくみをとることができます。
むくみが気になる時はご自分でケアをやってみて下さいね。
