おはようございます
カラダ会議室代表 山名真悟です。
まだまだ花粉が飛んでいて
くしゃみが止まりません。
私に会ったとき目が腫れていたりほっそりしているよう見えたら
ただの花粉の症状です！
私、常に元気です！
先週に引き続きデスクワークのお悩みシリーズ
シリーズはこちらです。
本日はデスクワークのメイン症状かもしれません
「首こり」
デスクワークで作業をしていると
「肩こったなぁ」とか「頭重いなぁ」って
とても多くの方感じていいると思います。
それはもう首は頭をずっと支えているだけで
ストレスがかかっていますし
姿勢が悪ければ悪いほどその負担は増えて
頭を支えている筋肉や関節が悲鳴を上げて
コリ・痛み・頭痛・動きの制限 などが発生していきます。
デスクワークは
どうしても俯く姿勢になってしまうため
この負担が強い状態が何時間も続いてしまっているんです。
気がついたら仕事で8時間近くパソコンや書類と向き合い
往復の電車で携帯を見て
家に帰れば悪い姿勢でテレビを見たり本を読んだり、、、
いつも気にしていない行動が
今のあなたのコリを作っているという事です。
さてそんな気が付かないうちに溜まっているコリは
気が付かないまま治るわけはなく
しっかり気にして、対策しなくてはいけません
姿勢の悪い首は悪い状態で固まっているので
正しい位置に戻しましょう。
悪い姿勢とは写真の左側のような状態で、
頭が前に落ちている状態です。
その姿勢を写真の右側のように顎を引くようにして
首の上に真っ直ぐ頭が乗るようにしましょう。
顎を引くときに、下を向くように引くのではなく、
真後ろに顎を引いてくるようにしてください。
ちょっとしたこの姿勢を気が付いた時に
戻してあげると首の姿勢が正しい位置を思い出してくれるので
だんだんといい姿勢になっていきます。
デスクワークの首こりは
姿勢をを正すことからです！
他の首こりの情報をこちらでもあげているので
合せてご覧ください。
http://karada-k.net/modules/d3diary/index.php?page=detail&bid=13
