おはようございます。
カラダ会議室代表 山名真悟です。
カラダ会議室通信の猫背特集が終わったので
猫背の記事を再度読んでいたら、腹猫背のストレッチ方法が解りづらいかな？
と思ったので、詳しく説明していきます。
まずはその腹猫背の記事を↓
腹猫背のブログ
このブログの真ん中あたりの赤い字で書かれている
「おヘソを天井に向けて突き出す」
「お尻の穴を天井に向けて突き出す」
という骨盤の運動方法です。
これが結構難しくて
骨盤を起こしたり寝かしたりする感覚がつかめない方が沢山いらっしゃいます。
特にこの運動方法で多いのが
骨盤を動かす時にお尻が浮いてしまう状態です。
どうしても骨盤を動かそう、動かそう！と思っていると
力が入ってしまいお尻が浮いてしまうのです。
では正しいやり方を図を見ていただて確認してください。
まずは「おヘソを天井に向けて突き出す」
骨盤は床に着けたまま滑らすようにして
ヘソを天井に突き出します。
そして「お尻の穴を天井に向けて突き出す」
この時に特にお尻が浮いてしまうことが多いので気を付けてください
「お尻の穴」というのが重要で
お尻の穴を下から起こし上げて天井に向けるような感覚です
図を見てやるとイメージしやすくて解りやすいですよね
この運動を続けていただけると骨盤を動かす感覚がつかめるようになるので
姿勢が良くなるのはもちろんのこと
腰痛や、腸の動きもよくなって腰回りの体質改善にとてもいい運動です
力を使うキツイ運動ではないので
きれいな姿勢を目指して頑張って続けていきましょう！
