おはようございます。
カラダ会議室代表 山名真悟です。
今回は女性の方に特にお伝えしたい「脚のむくみ」
昨日施術させていただいた女性が「脚のむくみが気になるんです」ということだったので
むくみをとる手技を入念にやり大分改善させていただいたのですが、やはり全てを取りきるのは難しく
しっかり改善させるには自分の日常生活でケアをしていくことがとても大切です。
そして今回お話ししたいむくみの原因が「ハイヒール」
その女性に「ハイヒールで生活するのもむくみの原因になるんですよ」とお伝えしたら
「え！？ヒールってむくみにくいんじゃないんですか？」言われてしまいました。
確かにハイヒールは脚を長く見せ、きれいなスタイルにする靴なのですが
ハイヒールの時は歩くときに足の指や足首の関節の動きが少ないという欠点があります
むくみは、ふくらはぎの筋肉を使ってあげることでポンプの作用が発生し
下に溜まったむくみを押し上げてくれる効果があるのです。
（ふくらはぎの筋肉は指や足首を動かしてあげることで使われます。）
しかしハイヒールの場合常につま先が下がり背伸びの状態になっています、
歩くときも土踏まずを真っ直ぐ地面に着くような歩き方になるので
足首の運動か少なくなってしまうのです。
では簡単な対策を紹介しておきましょう。
職場についてデスクワークになる方は自分のデスクにペタンコの靴を準備しておき
仕事中はそれに履き替えて歩くようにしていただければ、ふくらはぎの筋肉が使われます
行儀が悪いと言われますが「貧乏ゆすり」も実はふくらはぎの筋肉を使う運動だったりします。
（ゆっくりやればとてもいい運動です！）
ヒールを履いたまま仕事しなくてはいけない場合は
気が付いた時に片足ずつ足首の運動をしてあげることと
自宅に帰ってからふくらはぎをほぐしてあげるケアをしてあげることで
改善していきます。
むくみは循環も悪くなり冷えや疲れも出やすいです
改善するには毎日のケアがやはり大切になっていきます。
頑張って美脚を目指してふくらはぎモミモミしてください！
