先日担当させていただいたお客様とのお話し。
主症状は「腰が痛い」とのことでした。
そのお客様は運動が大好きで
週に１～２回ランニング
週に２回ジムに通い
毎日腕立て・腹筋・スクワットをやっているそうです。
その方の脚全体を触ってみると
太くて筋肉量がすごいのですが、、、、
筋肉全部がガチガチなのです！
マッサージで押しても感覚が鈍く
ストレッチをしてみても正常と言われる動きの６割程度しか伸びない状態。
これでは膝や腰に痛みが出てしまうのは必然です。
健康のために運動やトレーニングを心がけているといっても
これではもったいないですね。
筋肉は質が大事です！
量も必要ですが量に並行して質が良くなくては
結局動きを制限してしまう物になってしまいます。
お客様に聞いてみると
運動前は簡単に準備運動やストレッチをするのですが
運動後は何もしていないようです。
どうしても運動後って運動自体をやりきった感覚が強く
そこで目標を達成してしまっているので、
その後のケアを忘れてしまいがちです。
使った筋肉は疲労と共に縮まっていきますので
放置してしまうと縮まった状態で固定されてしまいます。
使った後にしっかりとストレッチやケアをしてあげることで
痛みや筋肉痛を防ぐ事ができますし
筋肉自体も質の良い筋肉が作り上げられるのです。
質の良い筋肉がついてくれば
姿勢が良くなることで腰の痛みも改善されるでしょうし
運動をするときのパフォーマンスも向上するでしょう。
今、自分は身体硬いんだよなぁ。と思った方は
今からでも遅くはないです
質のいい筋肉を作り上げてバランスのいい体を作り上げていきましょう！
